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Ansiedad, el mal de siglo XXII
Ansiedad, esa palabra tan famosa del que todos hemos oído hablar y que utilizamos para referirnos a cuando nos sentimos preocupado, angustiado , nervioso, tensos, alterados….
Todos hemos oído hablar en más de una ocasión de la ansiedad , que si el vecino padece ansiedad, que si el primo o que si nosotros mismos y poco a poco vamos entrando en una espiral del miedo “ Yo no quiero tener ansiedad”
La ansiedad es una emoción más como puede ser la alegría o la tristeza, que se desarrolla como respuesta fisiológica de una gran importancia vital en situaciones de peligro, y sirve para preparar a uno para huir o luchar contra una amenaza, por tanto podemos decir que es útil en nuestra vida , muchas veces los mecanismos que regulan está emoción pueden alterarse en una gran variedad de circunstancias, lo que conlleva a una expresión excesiva o inapropiada de ansiedad. Estas son algunas situaciones de personas en las que la ansiedad es desproporcionada:
“ Me paso el día preocupado, no puedo dormir bien, pensando en si mi hijo aprobará la carrera, si llegaremos a final de mes, si mi tía se repondrá de la enfermedad, siempre encuentro un motivo para estar nervioso”
“ Ya son las 7 :00 de la mañana y tengo que ir a trabajar me da miedo salir y que me de un ataque de pánico , seguro que no habrá nadie para ayudarme y si me muero “
“ Tengo una presión continua en el pecho, además de dolores musculares, me cuesta mucho concentrame, me encuentro irritado y de mal humor”
Si os sentís identificados en alguna de estas frases seguramente tengáis algún tipo de trastorno de ansiedad, este mal del siglo XXI del que todos hemos oído hablar
Es uno de los trastornos más frecuentes y el que más bajas y visitas al médico de cabecera produce , con la desagradable consecuencia de la sobremedicación, cada vez más las farmacéuticas apuestan por ofrecer nuevos medicamentos y los médicos tienen un arsenal enorme de donde elegir lo que no tienen es tiempo para ofrecer una terapia con las suficientes garantías y calidad que se requiere , en otras ocasiones es el propio paciente el que prefiere una pastilla que en 30 minutos haya calmado su estado, la mayoría de personas desconocen el gran nivel de adicción y el alto nivel de tolerancia que generan muchos de los ansiolicos que se recetan en estos días.
Este tipo de medicación a grandes rasgos es efectivo y en ocasiones necesario pero muchas veces insuficiente por lo que se recomienda combinarlo con psicoterapia donde un experto en la materia puede dotar al paciente de una enorme caja de herramientas que este podrá usar siempre lo que lo necesita y quien le ayudará a seguir el camino para mejorar su bienestar emocional. Según la guia de practica clínica el tratamiento de elección para los trastornos de ansiedad es la terapia cognitivo- conductual y esta se ha mostrado más eficaz que la medicación sola.
Algunas recomendaciones pueden ser :
Aprender técnicas de relajación
Hacer ejercicio ( caminar, correr, yoga, pilates…)
Evitar abuso de bebidas alcoholicas y el consumo de drogas
Evite la cafeína y otras sustancias excitantes
Aprender a identificar cuales son los pensamientos que disparan su ansiedad
Bibliografia sobre la ansiedad
Es importante recordar que los síntomas se irán cuando tu cerebro comprenda que no existe un peligro que pone en riesgo tu vida, tu cerebro piensa que hay peligro y por eso se activa la ansiedad, por tanto es importante aprender a cambiar los pensamientos que te están produciendo ansiedad.
Si te sientes identificado en algunas de las cuestiones que hemos mencionado y a pesar de las recomendaciones siguen los síntomas es importante acudir al especialista al psicólogo o al médico correspondiente , el será el único que podrá diagnosticar que tipo y grado de ansiedad tenemos y darnos el mejor tratamiento para que nos encontremos mucho mejor.
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